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总觉得自己做不好事，怕被同事嫌弃

每次交任务前都反复检查十几遍，心跳加速，不敢看领导的眼睛

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这可能是焦虑伴随强迫倾向，尝试“一次过”训练，设定检查次数上限，配合正念呼吸减轻紧张。

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建议逐步暴露于“不完美”场景，比如只检查三遍就提交，同时接受心理咨询学习认知重构。

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